! GRACIAS A LA ACTIVIDAD FÍSICA, CRECERÁN MÁS FELICES !

“La actividad física hace que el cerebro libere endorfinas provocando una sensación de bienestar generalizada. Se ha demostrado que los niños que practican deporte son más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico” (Anónimo)

{{Mi rinconcito saludable. 2013 | Recomendaciones de actividad física en edad infantil (fotografía). Publicado el miércoles, 10 de abril de 2013. Disponible en: http://mirinconcitosaludable.blogspot.com.es/2013/04/recomendaciones-de-actividad-  fisica-en.html }}

Hoy en día las nuevas tecnologías han invadido y transformado por completo nuestra actividad diaria, hasta tal punto que han cambiado la forma de jugar de los más pequeños. Muchos niños prefieren encerrarse en casa y jugar a videojuegos que salir a la calle y disfrutar de la gran variedad de beneficios que les puede aportar el movimiento. Si creéis que vuestro hijo o hija forma parte de éste grupo, seguid leyendo, porque la siguiente información os puede interesar.

Para los niños y jóvenes, la actividad física se presenta en forma de juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física, ejercicios programados…Todas ellas tienen suma importancia en la edad infantil, por lo que se recomienda que hagan actividad física (especialmente aeróbica) de mínimo una hora diaria, cuyos beneficios aumentaran proporcionalmente a la cantidad de actividad física.

Los sanitarios tenemos la obligación de enseñar a la población y en especial a vosotros, los padres, la cantidad poco de ejercicio. Así que quitarle la Tablet, el ordenador o el móvil de las manos y motivarle para que abandone el estilo de vida sedentario y que  salga a la calle a vivir la vida como se merece un niño!

¿Pero cuáles son exactamente los beneficios que la actividad física aporta en los más pequeños? La actividad física contribuye a la prolongación y mejora de la calidad de vida, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales. A continuación os mostramos aquellos que consideramos más importantes:

• Ayuda a desarrollar su aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) y cardiovascular (corazón y pulmones) de forma sana. La actividad física aumenta la mineralización de los huesos y disminuye el riesgo de padecer osteoporosis en la edad adulta.
•  Ayuda a que aprendan a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos).
•  Ayuda a mantener un peso corporal saludable, controlando el porcentaje de grasa corporal y evitando el sobrepeso en la edad adulta.
• Contribuye al desarrollo social, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración.
• Mejora el bienestar psicológico gracias a la liberación de endorfinas. Esto provoca una mejora del estado de ánimo, del rendimiento académico y de la memoria, entre otros.
• Si la actividad física se practica en forma de deporte, éste les enseñará a seguir reglas, a frenas los impulsos excesivos, a aumentar sus habilidades motoras, a enseñar valores como el compañerismo  y a estimular la higiene.

Si vuestro hijo presenta cualquier tipo de discapacidad, también deberá seguir estas recomendaciones, siempre que sea posible. Hay que recordar que es importante consultar a vuestro médico para que les informe de la cantidad y tipo de actividad física que deberá realizar conforme a su discapacidad.

Hay que destacar que la atención de cada niño varía según sus necesidades. En el caso de que vuestro hijo haya seguido siempre un estilo de vida inactiva, no se le puede obligar a realizar la actividad física diaria recomendada, sino que tendrá que ser un proceso más progresivo y lento. Se le tiene que recomendar que empiece a hacer actividades ligeras y con el tiempo que vaya aumentando la frecuencia, duración e intensidad. ¡Y recordarles que cualquier actividad física, por muy pequeña que sea, será más beneficiosa que no hacer nada en absoluto!

Como padres, es esencial que fomentéis el ejercicio de vuestros hijos, que les propongáis deportes y extraescolares a las que se pueden apuntar, pero siempre teniendo en cuenta que no hay que obligarlos. El mejor deporte que puede practicar un niño es aquel que le guste y disfrute realizando. Por eso os desvelaremos el secreto para que vuestros pequeños incorporen el hábito de la actividad física y la vida saludable: la motivación. Están en la edad de moverse, divertirse, pelearse, ensuciarse, reírse… y  todo ello se lo puede aportar un poco de actividad física y deporte. Así que papas y mamas, poner en práctica lo que habéis leído y motivar a vuestro hijos para que experimenten los increíbles y numerosos beneficios de la actividad física.


A continuación os dejamos un link de un vídeo donde se explica de manera clara y concisa la anterior información, para que se lo podáis enseñar a los más peques de la casa.

{{Fundació Roger Torné. 2014 | Actividad física e infancia (Vídeo/cinema y animación). Publicado el 18 de Julio del 2014. De: https://www.youtube.com/watch?v=SSVg9mSiZ8A}}


Organización Mundial de la Salud .La actividad física en los jóvenes [acceso el 20 de marzo de 2015]. Disponible en; http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/

Web consultas.com [Internet]. El ejercicio en la niñez. [Acceso el 20 de marzo de 2015]. Disponible en: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/ejercicio-en-las-diferentes-etapas-de-la-vida/ejercicio-en-ninos/diferentes-actividades-fisicas-2445

ABC [Internet]. 10 razones por las que niós y adolescentes deben realizar deporte. Publicado el 13/02/2013. [Acceso el 20 de marzo de 2015]. Disponible en: http://www.abc.es/20120928/familia-vida-sana/abci-diez-razones-correr-201209271642.html