¿A CONTAR OVEJAS?

Hoy toca tratar un tema que suele provocar bastantes quebraderos de cabeza. ¿Cuantas veces has peleado con tu hijo para que se duerma a la hora correspondiente? Seguro que más de una vez, pero no hay que preocuparse. A continuación os dejamos información y diferentes consejos que os pueden ser de una gran ayuda.
A partir de los 6 años de edad en muchos niños comienzan a desaparecer las siestas y las horas de sueño de la noche empiezan a cobrar mucha más importancia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños de 6 a 12 años duerman entre 10 y 12 horas diarias, las cuales deben ser de calidad, lo que conlleva dormir de manera ininterrumpida para que las fases del sueño puedan procesar correctamente.

{{ServiHogar, 2013 | Consejos útiles para la niñera - acostar a los niños (fotografia). Publicado el 8 de enero de 2013. Disponible en:http://www.servihogar.com/blog/consejos-utiles-para-la-ninera-acostar-a-los-ninos/ }}

Como padres de vuestros hijos debéis entender que en la mayoría de los casos, así como dormir resulta ser el anhelo de los adultos, supone ser un horror en los más pequeños. Esto se debe a que para un niño, dormir significa perderse todas las cosas interesantes que suceden o podrían suceder mientras se duerme. Hasta los 6-12 años el niño no desarrolla la capacidad para ser consciente de que existen repercusiones a largo plazo de sus acciones y se dará cuenta que no dormir supone sentirse más cansado y lento durante el día.

Dormir lo suficiente mejora el rendimiento escolar, la atención y el comportamiento e influye en el metabolismo, en el peso y la altura de los niños. Por lo contrario, la falta de descanso y sueño pueden desencadenar en los niños trastornos de memoria, aprendizaje y atención, así como otros trastornos más graves.

Con esto queda claro que el sueño resulta vital sobretodo en esta etapa de la vida pero, ¿Qué se debe hacer si el niño tiene problemas para conciliar el sueño?

{{Con mis hijos | Trastornos de sueño en los niños. Cómo ayudar al niño para que duerma bien. [Acceso el 7 de abril de 2015]. Disponible en : http://www.conmishijos.com/ninos/ninos-salud/trastornos-del-sueno-en-los-ninos.html }}

Este tema suele traer de cabeza a los padres. De hecho, resulta ser una de las peticiones de ayuda y consejos más solicitados en las consultas del pediatra. Los problemas del sueño se pueden manifestar de múltiples formas y a cualquier edad. Aquí os dejamos una serie de consejos a tener en cuenta en aquellos niños que tienen dificultad para dormir las horas necesarias o irse a la cama cuando es la hora:

• Tener un horario controlado y estable, adaptado a las necesidades del niño. Las rutinas presentan una gran importancia como por ejemplo el cenar, hacer “pipí”, lavarse las manos y los dientes, contamos un cuento y... a dormir! Ante la acción repetitiva el niño acabará asociando el hecho de hacer todas estas acciones con irse a dormir.

• Crear un ambiente adecuado, tranquilo y acogedor. Es importante que el espacio de sueño del niño sea conocido por este y que esté ordenado, limpio, bien ventilado, sin ruidos ni objetos que puedan alterar o inquietar al niño y con una luz adecuada.

• No es conveniente realizar actividades muy estimulantes momentos antes de ponerlos a dormir. Todo lo contrario, se necesitan actividades relajantes, tranquilas que ayuden a conciliar el sueño del pequeño como por ejemplo un buen baño caliente.

• Una alimentación saludable. La comida puede afectar al nivel de energía y a la somnolencia. Se debe tener en cuenta que los alimentos ricos en carbohidratos tienen un efecto calmante en el cuerpo, mientras que aquellos con contenido alto en proteínas o azúcares incrementan el estado de alerta del niño. También se tiene que tener en cuenta que la deficiencia de vitaminas por una ingesta poco saludable puede afectar a su salud, incluyendo al sueño. Hay que facilitar a los más pequeños una variedad de comidas saludables cada día.

• Hay que procurar que los hijos estén sanos y en forma. Muchos niños no realizan demasiada actividad física durante el día. Ven demasiada televisión, no realizan actividad y llevan una vida sedentaria, actividades que no ayudan a conseguir un buen sueño. Los niños que practican una actividad física durante el día se duermen más rápidamente, su sueño es mejor, duran más tiempo y se despiertan más frescos. No obstante no hay que olvidar no hacer actividad física justo antes de irse a dormir.

• Para acostarle es imprescindible que el niño lleve un pijama cómodo que no oprima y que le permita hacer todo tipo de movimientos.

• El momento de irse a dormir es también un momento de comunicación entre los padres y los hijos por lo que resultan importantes las palabras afectuosas, las caricias, una canción, un cuento... Esto ayuda a que el niño asimile el sueño como algo placentero.

Es importante tener en cuenta mantener la serenidad y la paciencia frente a cualquier dificultad a la hora de ir a dormir. Es importante que se mantenga un lazo afectivo para que el pequeño se siente seguro y tranquilo y no utilizar el hecho de irse a la cama como un castigo.

A continuación os dejamos un vídeo donde se resume y se aportan más consejos e información sobre los cuidados en el sueño infantil.

{{Csaludandalucia. Youtube. Cuidados: el sueño infantil. 19 de julio de 2013. [Acceso el 7 de abril de 2015]. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=OoDUEkxwwA4 }}

Bejerano GF. Cuadernos de educación y desarrollo. CED [Internet]. 2009 [citado 07 de abril 2015];1(4):1-6. Disponible en: http://www.eumed.net/rev/ced/04/fbg2.htm 

Encablo BA. Autonomia personal y salud infantil [Internet]. Madrid (España):IES Villablanca. [2012 Jun] - [consultado  03 abril 2015]. Disponible en: http://autonimiapersonalysalud.blogspot.com.es/2012/06/el-sueno-y-el-descanso.html 

Crianzanatural S.L. Ocho consejos sobre el sueño infantil [Internet]. Barcelona (España): Crianza natural S.L;2003-2006 [consultado 03 abril 2015]. Disponible en: https://www.crianzanatural.com/art/art78.html  

¡ A COMER !

La alimentación de nuestros hijos es el pilar fundamental de su crecimiento natural y de su desarrollo psíquico-físico, por ello, es importante que a la hora de transmitir las pautas alimentarias en casa, éstas sean saludables y equilibradas.

Así, nuestro objetivo como papás será cubrir las necesidades energéticas y nutricionales en las diferentes etapas de su crecimiento incluyendo diariamente alimentos de todos los grupos básicos.

Así mismo, hay que enseñarles que tan malas son las carencias como los excesos y ya desde bien pequeños distribuiremos y fijaremos unos horarios en las comidas regulares, combatiendo al mismo tiempo que el niño pueda “picar entre horas”.

¿Cuál es el aporte energético adecuado para mi hijo?

Pues bien, éste variará en función del sexo, de la edad, del grado de madurez, del ritmo de crecimiento de cada niño, de la actividad física que hagan… por lo tanto no existe un número fijo. La formula más utilizada para la orientación calórica en la edad escolar se calcula según el sumatorio: 1200 Kcal. + 100 Kcal por cada año de edad del niño.

Para mantener una buena alimentación, las pautas básicas que nuestros niños deben seguir son: tres comidas principales al día y comer algo ligero a media mañana y a media tarde,  hacer un buen desayuno, mantener una cierta regularidad en el horario de las comidas y no saltarse ninguna,  comer despacio y masticar bien los alimentos, y acompañar las comidas con agua.

En cuanto los alimentos a cocinar, adjuntamos aquí un vídeo que os sacará de muchas dudas.

Salutgeneralitat. Youtube. Piràmide de l'alimentació saludable. 19 marzo 2014. [Acceso el 5 de abril de 2015]. Disponible en: 

https://www.youtube.com/watch?v=ssEZRrOPny4

Imagen de dominio público

Y para los chefs, he aquí 10 recomendaciones a la hora de cocinar en casa:

• 1. Utiliza el aceite de oliva, tanto para cocinar como para aliñar, preferentemente virgen extra.

• 2. Da prioridad a los alimentos frescos y mínimamente procesados, de producción local y de temporada.

• 3. Haz que disfrute de la satisfacción de comer, en la mesa y con moderación. Dedicaos un tiempo mínimo de 20 minutos.

• 4. Incluye más legumbres: son una joya gastronómica y nutricional, y además tienen un precio muy asequible.

• 5. Prioriza los alimentos integrales. El pan, el arroz, la pasta, los cereales de desayuno, etc., si son integrales aportan más fibra y son más nutritivos y saludables.

• 6. Utiliza poca sal, en la cocina y en la mesa, y que sea yodada.

• 7. Aumenta el consumo de frutas secas y elije las tostadas o crudas pero sin sal. Nueces, avellanas, almendras, piñones, etc. son todas una fuente importante de nutrientes, sabores y texturas.

• 8. Elije los lácteos semidesnatados o desnatados, porque así tienen menos grasas y colesterol, pero las mismas proteínas y calcio.

• 9. Comparte la elección de los menús familiares, el ir de compras y la elaboración de las comidas. ¡Que te acompañen al supermercado y que sean los mejores chefs!

• 10. Comer como mínimo, dos o tres frutas frescas al día. Los postres habituales deben ser a base de fruta fresca y tanto en la comida como en la cena, que siempre haya alguna hortaliza.

Para más información podéis consultar la página web de la Generalitat de Catalunya donde profundizan en más materia:

http://canalsalut.gencat.cat/ca/home_ciutadania/vida_saludable/alimentacio/consells_generals/

¿POR QUÉ SON IMPORTANTES LAS VACUNAS?

Este post tiene como objetivo proporcionaros información sobre las vacunas y sobre su importancia en relación a la prevención de enfermedades en la infancia y adolescencia.

Las vacunas se definen, de una forma sencilla, como medicamentos biológicos aplicados a personas sanas que provocan la generación de defensas que actúan ante futuros contactos con los agentes infecciosos contra los que nos vacunamos, evitando la infección y la enfermedad. 

Las vacunas pueden ser de tres tipos. Las monovalentes tienen sólo un antígeno. Las polivalentes, en cambio, tienen más de uno. Las combinadas también tienen más de un antígeno, pero diferentes microorganismos. De esta manera, en un solo pinchazo se puede vacunar al individuo contra diferentes enfermedades.

La siguiente fotografía muestra el calendario de vacunaciones sistemáticas en Catalunya actualizado el año 2014 que establece el Departamento. En el calendario podréis ver todas las vacunas que están recomendadas para vuestros hijos y también para vosotros ya que hay algunas que también se suelen dar en edades adultas como dosis de recuerdo. 

{{Canal  salut | Vacunaciones. Generalitat de Catalunya. Departament de Salut. Actualitzado el 21 de marzo de 2014. Disponible en: http://canalsalut.gencat.cat/es/home_ciutadania/salut_az/v/vacunacions/ }}

¡¡¡La vacunación es actualmente la estrategia más efectiva y eficiente de prevención primaria de salud!!

Muchos os preguntaréis… ¿Porqué debemos vacunar a nuestros hijos?

Pues bien, es cierto que vacunar a vuestros hijos no es una obligación y algunos padres no lo hacen, pero está muy recomendado por todos los servicios de salud y departamentos existentes. El motivo es que ¡hay muchas enfermedades que son prevenibles con vacunas!

Además, un niño no vacunado genera un gran problema social por la transmisión de enfermedades contagiosas, por ejemplo el sarampión.

Es muy importante vacunar a los niños porque son los más susceptibles a contraer infecciones y enfermedades y como hemos dicho anteriormente, las vacunas constituyen un método efectivo y eficaz para evitar que esto pase.

Las vacunas hoy en día previenen enfermedades que antes causaban grandes epidemias, muertes y secuelas. Mediante las vacunas se ha conseguido erradicar la viruela y el sarampión, se está finalizando la erradicación de la poliomelitis y otras están siendo controladas.

Para más información os dejo este link que es el manual de vacunaciones de la Generalitat: http://canalsalut.gencat.cat/web/.content/home_canal_salut/ciutadania/la_salut_de_la_a_a_la_z/v/vacunacions/documents/manualvacunes06.pdf

Podéis poneros en contacto con vuestro médico de referencia  para que os proporcione más información sobre el tema.

Si tenéis cualquier duda sobre las vacunaciones no dudéis en contactar con nosotras a través de nuestras redes sociales, email o dejando un comentario. Esperamos que nuestra información os haya servido de ayuda.

Canal salut, Generalitat de Catalunya Vacunacions. Departament de Salut. Actualizado el 21 de marzo de 2014. [Acceso el 2 de abril de 2015]. Disponible en: 
http://canalsalut.gencat.cat/ca/home_ciutadania/salut_az/v/vacunacions/

La Rioja Salud, Gobierno de la Rioja. La importancia de las vacunas. [Acceso el 2 de abril de 2015]. Disponible en:
http://www.riojasalud.es/ciudadanos/catalogo-multimedia/vacunaciones/la-importancia-de-las-vacunas?showall=&limitstart=

1, 2, 3, TOCA LA PARED

El juego es una actividad libre y espontánea, cuyas reglas, número de participantes, objetivos y materiales pueden variar, ya que el fin es sólo divertirse un rato.

Con el paso de los años los juegos tradicionales están desapareciendo. Las nuevas tecnologías han eclipsado a los juegos tradicionales. Cada vez son menos los niños que juegan en la calle, con otros niños, con los padres, a juegos recreativos o tradicionales como antes. Además, para jugar a juegos alternativos no se necesitan grandes recursos ni presupuestos, solo imaginación y algo de material. 

Es importante potenciar y fomentar la importancia de seguir jugando a juegos alternativos, recreativos, dinámicos, al aire libre, en equipo…  Ya que estos benefician de muchas maneras a vuestros niños, aparte de proporcionar la idea principal de jugar, que es divertirse. 

1. Ayudan a mejorar sus habilidades sociales y de liderazgo y cooperación sobre todo en juegos en equipo.
2. Estimula la creatividad y la imaginación.
3. Aumentan su interés por el entorno.
4. Ganan confianza en ellos mismos.

Un niño necesita desarrollarse con el mayor contacto posible con el mundo que le rodea, hacer ejercicio y también tener un espacio para estar en su mundo. 

Dentro de sus actividades se pueden incluir los videojuegos, incluso los hay muy educativos, pero su tiempo debe limitarse al criterio de sus padres o de los profesionales en caso de duda.

A continuación os presento una tabla con una serie de juegos para fomentar el juego en la infancia, ya que es la clave de esta etapa, crecer aprendiendo pero divirtiéndose que para eso son niños, ya tendrán tiempo de seguir utilizando las nuevas tecnologías más adelante. 

A parte de juegos, se pueden hacer otras actividades también recomendadas para la infancia de vuestros pequeños, como el ejercicio, la lectura, los extra escolares, las excursiones familiares las manualidades, etc.

En grupo o equipo:	Individuales o en pareja:
Carrera de sacos: los niños se introducen dentro de los sacos y cogiéndose a ellos deben avanzar sin caerse ni salirse. {{Fiesta. 2012 / Asociación Fiesta de Butarque 2012. Carrera de sacos Disponible en: http://www.butarque.es/spip.php?article1067}}	Yo-Yó: atar hilo al dedo y impulsarlo para que haga movimientos verticales {{Diego Reynante. 2012. / Taringa. Recetas y cocina. YO-YO alfajores. Disponible en:  http://www.taringa.net/post/recetas-y-cocina/15095865/Yo-Yo-alfajores-Fotoreceta.html }}
Saltar a la comba: dos compañeros mueven la comba de forma elíptica desde cada extremo y otros saltan en el medio. siguiendo el ritmo de una canción. {{Cuidado infantil.net  Canciones para saltar a la comba. Disponible en: http://juegos.cuidadoinfantil.net/files/2012/08/canciones-para-saltar-la-comba.jpg}}	La rayuela: dibujar figura en el suelo con números, tirar piedra y saltar a pata coja hasta la casilla final  y al regresar recoge la piedra sin pisar la casilla donde está la piedra en ningún momento. {{ Maluniu, Rosy Guerra, Bridget Connolly / Creative Commons. WikiHow Image:Play Hopscotch Step 1 preview.jpg. Disponible en:   http://es.wikihow.com/jugar-a-la-rayuela}}
El reloj: un jugador se coloca en medio y gira la cuerda aumentando la velocidad y en sentido de las agujas del reloj, arrastrándola por el suelo, los compañeros deben saltarla cuando les llega a sus pies. {{ Aina Carrasco. 2014 / Desarrollemos la educación. Juegos tradicionales. Blogspot. Disponible en:  https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhznOe2HFF91bCBN3tvZ47rjkltCohvtav6tX0khTLvdxpMfu3L5eZdGXuDC7S7kaLNATr5l64zE84zNW5m9Q0p3y8njW6RvwogOQ7-HaoOdqr5O9ioa0UwDTJBGzaFRviByelmdHZjoMKF/s1600/re.jpg}}	Tres en raya: dibujar figura y con fichas respetando los turnos de cada uno  intentar conseguir hacer tres en raya. {{Jgrc. 2013/ Experimento en la web. Tutorial de algoritmos e javascript, minimax: Tres en raya. Disponible en:  http://www.jlabstudio.com/webgl/2013/09/tutorial-de-algoritmos-en-javascript-minimax-tres-en-raya/}}
Pica-Pared: un compañero apoyado de cara sin mirar canta pica-pared y el resto se mueve detrás de él y cuando él se gira deben mantenerse todos quietos. Si no se mueve nadie debes seguir cantando hasta que te toquen la espalda y salgas corriendo a pillar a alguien. {{Lorena. / Educació física Gaspar.Cicle mitjà: El joc tradicional. Disponible en :  http://apliense.xtec.cat/prestatgeria/centres/c5000778_2414/233aefd95926.jpg}}	Cartas o cromos: según las cartas o los cromos los juegos son muy variables. {{Stephanie. 2015 / Mi mundo de color azul. Cosas que hacer un día de lluvia. Disponible en: http://mimundodecoolorazul.blogspot.com.es/2015/01/cosas-que-hacer-un-dia-de-lluvia.html}}

Yagüe, Jaime. Tema 4: Juegos y deportes. Apuntes 1r ESO. Disponible en:
http://www.institutonervion.es/depedufisica/EFI_apuntes_jaime/1eso_JUEGOSYDXT.pdf

Apuntes 2º Trimestre. 5º EPO. Disponible en:
http://files.maria-medianera-universal.webnode.es/200000884-dd245df113/5%C2%BA%20EPO-2%C2%BA%20Trim..pdf

EFDeportes.com. Resvista Digital. Buenos Aires [ Internet ] Nº 168. Mayo de 2012. [Consulta el 27/3/2015 ] Disponible en:
 http://www.efdeportes.com/efd168/los-juegos-como-alternativa-recreativa-de-6-a-12.htm

LA HIGIENE PERSONAL

Los niños y las niñas deben aprender desde muy pequeños los hábitos de higiene personal, ya que se evita el contagio de enfermedades. Aparte de esta relevante información, la higiene personal ayuda a los niños a descubrirse a sí mismo y el entorno que les rodea. Es importante que el niño se conozca y reconozca los sentimientos y emociones que le proporciona estos hábitos.

Hay muchos niños que no quieren realizar su higiene, por ejemplo no quieren lavarse las manos antes de cada comida o no realizar la higiene bucal, ya sea lavarse los dientes o usar el colutorio. Padres, si os pasa una situación parecida o igual no os alarméis, os damos una serie de consejos y actividades para poder reforzar esta conducta a vuestros hijos. Es importante que estos conozcan la importancia de llevar a cabo una correcta higiene. 

Si vuestro hijo no quiere lavarse las manos, explicarle por qué tiene que hacerlo y si se niega hacerlo retarlo haber quien va primero a lavarse las manos, ya que siempre quieren quedar los primeros en todo. También podéis fomentar este hábito lavándoos juntos las manos y cantar una canción que os guste a los dos. 

Si no quiere realizar la higiene bucal; primeramente, sentaros con él en el sofá o en otro lado de la casa que sepáis que no tiene distracciones, se siente seguro y tranquilo. Explicarle qué tiene que hacer, cómo lo tiene que hacer y lo más importante, por qué lo tiene que hacer. Tienen que realizar la higiene dental dibujando círculos encima del esmalte y pasar el cepillo por la lengua sin introducirlo hasta el fondo ya que puede dar arcadas. En total tiene que durar un minuto. Podéis retarlos a ver si es capaz de durar este tiempo. Los retos, y ganarlos, les gusta muchísimo. Siempre hay que hablarle en un tono suave y que no se sienta presionado, ni obligado. Para hacer esta información más amena, podéis crear diferentes dinámicas para que vuestro hijo se interese. Nosotras os proponemos un juego que encontraréis en la pestaña “juegos de interactivos” que se encuentra en la parte superior de esta página.

En el caso que vuestros hijos no quieran ducharse, seguiremos los mismos pasos, les explicaremos cómo tienen que ducharse y por qué es importante que lo hagan. 

Los niños son muy observadores y si queréis conseguir que lleven a cabo la higiene personal, podéis realizarla juntos. Vuestros hijos son grandes imitadores y siempre imitan a su figura principal, que sois vosotros, los padres.

Hoy en día es esencial la lengua inglesa, seguramente en la escuela ya estén aprendiendo inglés. Es una buena idea que en casa siguan reforzando esta lengua y por eso, hemos creado unos bits sobre los hábitos. Es muy fácil de hacer en casa, solo teneis que guardar las imagenes que hemos adjuntado debajo de este texto en vuestro ordenador, imprimirlas en formato A4 y para finalizar la forrais con papel de forrar los libros. Podéis poner una alfombra en el suelo o cojines y sentaros en el suelo y decir los bits en castellano e inglés, que ellos los repitan, así uno detrás de otro.

{{Las fotografías son propias de las editoras de esta página}}

{{Todos los gifs animados introducidos son públicos}}

! GRACIAS A LA ACTIVIDAD FÍSICA, CRECERÁN MÁS FELICES !

“La actividad física hace que el cerebro libere endorfinas provocando una sensación de bienestar generalizada. Se ha demostrado que los niños que practican deporte son más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico” (Anónimo)

{{Mi rinconcito saludable. 2013 | Recomendaciones de actividad física en edad infantil (fotografía). Publicado el miércoles, 10 de abril de 2013. Disponible en: http://mirinconcitosaludable.blogspot.com.es/2013/04/recomendaciones-de-actividad-  fisica-en.html }}

Hoy en día las nuevas tecnologías han invadido y transformado por completo nuestra actividad diaria, hasta tal punto que han cambiado la forma de jugar de los más pequeños. Muchos niños prefieren encerrarse en casa y jugar a videojuegos que salir a la calle y disfrutar de la gran variedad de beneficios que les puede aportar el movimiento. Si creéis que vuestro hijo o hija forma parte de éste grupo, seguid leyendo, porque la siguiente información os puede interesar.

Para los niños y jóvenes, la actividad física se presenta en forma de juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física, ejercicios programados…Todas ellas tienen suma importancia en la edad infantil, por lo que se recomienda que hagan actividad física (especialmente aeróbica) de mínimo una hora diaria, cuyos beneficios aumentaran proporcionalmente a la cantidad de actividad física.

Los sanitarios tenemos la obligación de enseñar a la población y en especial a vosotros, los padres, la cantidad poco de ejercicio. Así que quitarle la Tablet, el ordenador o el móvil de las manos y motivarle para que abandone el estilo de vida sedentario y que  salga a la calle a vivir la vida como se merece un niño!

¿Pero cuáles son exactamente los beneficios que la actividad física aporta en los más pequeños? La actividad física contribuye a la prolongación y mejora de la calidad de vida, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales. A continuación os mostramos aquellos que consideramos más importantes:

• Ayuda a desarrollar su aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) y cardiovascular (corazón y pulmones) de forma sana. La actividad física aumenta la mineralización de los huesos y disminuye el riesgo de padecer osteoporosis en la edad adulta.
•  Ayuda a que aprendan a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos).
•  Ayuda a mantener un peso corporal saludable, controlando el porcentaje de grasa corporal y evitando el sobrepeso en la edad adulta.
• Contribuye al desarrollo social, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración.
• Mejora el bienestar psicológico gracias a la liberación de endorfinas. Esto provoca una mejora del estado de ánimo, del rendimiento académico y de la memoria, entre otros.
• Si la actividad física se practica en forma de deporte, éste les enseñará a seguir reglas, a frenas los impulsos excesivos, a aumentar sus habilidades motoras, a enseñar valores como el compañerismo  y a estimular la higiene.

Si vuestro hijo presenta cualquier tipo de discapacidad, también deberá seguir estas recomendaciones, siempre que sea posible. Hay que recordar que es importante consultar a vuestro médico para que les informe de la cantidad y tipo de actividad física que deberá realizar conforme a su discapacidad.

Hay que destacar que la atención de cada niño varía según sus necesidades. En el caso de que vuestro hijo haya seguido siempre un estilo de vida inactiva, no se le puede obligar a realizar la actividad física diaria recomendada, sino que tendrá que ser un proceso más progresivo y lento. Se le tiene que recomendar que empiece a hacer actividades ligeras y con el tiempo que vaya aumentando la frecuencia, duración e intensidad. ¡Y recordarles que cualquier actividad física, por muy pequeña que sea, será más beneficiosa que no hacer nada en absoluto!

Como padres, es esencial que fomentéis el ejercicio de vuestros hijos, que les propongáis deportes y extraescolares a las que se pueden apuntar, pero siempre teniendo en cuenta que no hay que obligarlos. El mejor deporte que puede practicar un niño es aquel que le guste y disfrute realizando. Por eso os desvelaremos el secreto para que vuestros pequeños incorporen el hábito de la actividad física y la vida saludable: la motivación. Están en la edad de moverse, divertirse, pelearse, ensuciarse, reírse… y  todo ello se lo puede aportar un poco de actividad física y deporte. Así que papas y mamas, poner en práctica lo que habéis leído y motivar a vuestro hijos para que experimenten los increíbles y numerosos beneficios de la actividad física.


A continuación os dejamos un link de un vídeo donde se explica de manera clara y concisa la anterior información, para que se lo podáis enseñar a los más peques de la casa.

{{Fundació Roger Torné. 2014 | Actividad física e infancia (Vídeo/cinema y animación). Publicado el 18 de Julio del 2014. De: https://www.youtube.com/watch?v=SSVg9mSiZ8A}}


Organización Mundial de la Salud .La actividad física en los jóvenes [acceso el 20 de marzo de 2015]. Disponible en; http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/

Web consultas.com [Internet]. El ejercicio en la niñez. [Acceso el 20 de marzo de 2015]. Disponible en: http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/ejercicio-en-las-diferentes-etapas-de-la-vida/ejercicio-en-ninos/diferentes-actividades-fisicas-2445

ABC [Internet]. 10 razones por las que niós y adolescentes deben realizar deporte. Publicado el 13/02/2013. [Acceso el 20 de marzo de 2015]. Disponible en: http://www.abc.es/20120928/familia-vida-sana/abci-diez-razones-correr-201209271642.html